夫妻想要有感情，核心是在日常相处中建立双向的情绪联结和共同生活的参与感，靠单方面付出或者刻意讨好都没法长久。
1、先讲夫妻怎样才会有感情
把“分享欲”当成日常相处的基础
不用刻意找高大上的话题，下班路上遇到的趣事、工作里的小吐槽、买菜时看到的新鲜水果，都可以随口跟对方说，也认真接住对方的分享。很多夫妻感情变淡就是从“懒得说”开始的，细碎的交流攒多了，才会有彼此融入生活的踏实感。
建立专属的共同小事
不用非得是长途旅行这种费钱费力的事，可以是每周固定一起逛一次菜市场、每天晚饭后下楼散二十分钟步、周末一起窝在沙发看一部老电影。这些不用费太多精力的固定仪式，会慢慢变成两个人独有的记忆锚点，想起对方就会有松弛的亲近感。
遇事不翻旧账，站在同一阵线解决问题
吵架的时候别总揪着对方过去的错处不放，也别把“你总是这样”“你从来都不改”挂在嘴边。遇到矛盾先想着“我们一起怎么解决”，而不是“你要给我认错”，两个人是队友不是对手，互相兜底的次数多了，感情自然就扎实了。
2、再讲夫妻感情变淡后还能不能重新培养
答案是可以，但前提是两个人都有主动调整的意愿，单靠一个人努力只会越攒越累。
先找清楚变淡的核心原因
是平时太忙完全没了交流，还是有过没解开的矛盾攒了心结，或是有了孩子之后注意力全在孩子身上，忽略了彼此的感受。先把根源找出来，别笼统地归为“不爱了”，很多时候只是相处模式出了问题，不是感情本身耗完了。
从最小的改变开始试，别一下子给对方压力
比如以前吃饭各玩各的手机，现在可以试着吃饭的时候聊两句当天的小事；以前过节完全不送礼物，现在可以顺手带个对方爱吃的小零食。不用一上来就搞“必须回到热恋期”的大目标，小的正向反馈多了，两个人才愿意继续往一起凑。
给彼此留一段“无目的相处”的时间
每周抽一两个小时，把孩子、工作、家务都暂时放一边，就两个人随便待着，哪怕只是一起晒晒太阳、喝杯茶都行。这段不用解决任何实际问题的时间，反而能帮两个人找回当初在一起时的松弛感，慢慢重新建立情绪联结。
（HaiNeng）