先吃鱼肝油还是先吃钙

　　这个问题需要根据个人情况来决定先吃什么，一般情况下建议先补充钙再考虑鱼肝油。

　　钙是人体必需的矿物质之一，主要存在于骨骼和牙齿中，能够促进骨骼生长和维持骨骼健康。缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折等问题。对于骨骼健康不佳或容易出现骨质疏松的人群，先补充钙是比较重要的。

　　而鱼肝油中含有丰富的维生素A和D，以及EPA、DHA等不饱和脂肪酸，可以促进眼睛、皮肤、心脑血管等方面的健康。适量的鱼肝油摄入有益于人体健康，但是需要注意过量食用可能会导致维生素A或D中毒，影响健康。

　　如果你确实需要补充鱼肝油，则需要注意摄入量与个人情况的匹配，不要过量食用。建议先补充钙再考虑鱼肝油，因为钙对于骨骼健康的影响更直接，而鱼肝油的作用相对来说会更为综合。