戒糖可以吃甜水果吗

　　戒糖并不意味着完全不吃甜食或水果。实际上，水果是一种天然的甜食，它们含有果糖，这是一种天然的糖分。不同种类的水果所含的果糖、糖分量和GI值（血糖指数）是不同的，有些水果应该尽量少吃，而有些水果则可以放心食用。

　　比如，西瓜、柚子、桔子、草莓、黄瓜、柿子椒等水果的糖分和GI值都比较低，所以可以放心食用。而像香蕉、葡萄、榴莲等水果的糖分和GI值就比较高，应该尽量少吃。

　　戒糖也不意味着完全不吃甜食，可以选择低糖或无糖的甜食，如黑巧克力、没有添加糖分的酸奶等。过度食用低糖或无糖的甜食也会导致身体产生相应的反应，如胰岛素抵抗、恶心、腹泻等。适量食用甜食是最好的选择。