抑郁发作的时候怎么熬

　　1. 保持基本生活规律：尽量维持正常的作息时间，包括早睡早起、定时进食。规律的作息有助于稳定情绪和身体状态。

　　2. 寻找支持系统：与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，不要独自承受。他们的理解和支持可以给你带来温暖和力量。

　　3. 进行温和的活动：参与一些低强度的运动，如散步、瑜伽或冥想，这些都能帮助释放压力，缓解抑郁情绪。阅读、绘画、听音乐等爱好也能有效分散注意力，提升心情。