眼睛很累很累感觉很疲劳怎么回事

　　眼睛感到疲劳和累的原因可能有多种。以下是可能导致眼睛疲劳的常见原因和解决方法：

　　1. 长时间使用电子设备：过度使用电子设备（如手机、电脑、平板电脑）可能导致眼睛疲劳。屏幕辐射、蓝光和眼球长时间对着屏幕等因素对眼睛造成负担。

　　解决方法：每隔一段时间休息几分钟，让眼睛休息一下。可以使用“20-20-20”法则，即每20分钟看电子屏幕，将视线转移到20英尺（约6米）远的地方，持续20秒钟。使用防蓝光眼镜或屏幕滤光器也有助于减轻眼睛疲劳。

　　2. 眼球长时间保持固定焦点：长时间专注在一个物体上，如长时间阅读、写作或开车，会让眼球长时间保持固定焦点，导致眼肌疲劳。

　　解决方法：每隔一段时间，眺望远方或适当放松眼球肌肉，让眼球得到适当的休息。

　　3. 干眼症：干眼症是一种眼睛表面缺乏充足的泪液而引起的疾病，通常导致眼睛疲劳、痒、干涩等不适症状。

　　解决方法：使用人工泪液或润眼液来保持眼睛湿润。避免长时间暴露在空调或加热器的直接风口下，保持室内空气湿度适宜。

　　4. 紧张和焦虑：长期紧张和焦虑状态下，身体会释放出更多的应激激素，从而导致眼睛疲劳和不适感。

　　解决方法：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、休息等，以减轻紧张和焦虑，从而缓解眼睛疲劳。

　　5. 近视或其他视力问题：近视或其他视力问题可能导致眼睛过度用力，从而使眼睛更容易疲劳。

　　解决方法：定期进行眼睛检查，并根据需要配戴正确的眼镜或隐形眼镜，以改善视力并减轻眼睛疲劳。

　　6. 缺乏足够的睡眠：长期缺乏足够的睡眠会导致眼睛疲劳和不适感。

　　解决方法：确保每晚获得足够的睡眠时间，一般成人需要7-8小时的睡眠时间。

　　如果眼睛持续感到疲劳和不适，咨询眼科专家进行进一步评估和治疗是明智的选择。