气候干燥调理身体需要从外部防护、饮食内调、日常习惯三个方面同步调整，只靠单一方式很难改善干燥带来的不适。
1 做好日常外部防护，锁住身体水分
洗澡时水温控制在37-40度即可，不要用温度过高的水烫洗，也不要频繁使用清洁力过强的沐浴产品，洗完澡擦干身体后3分钟内，及时给全身涂抹保湿身体乳；室内开暖气或空调时，摆放一盆清水或是开启加湿器，把室内湿度维持在40%-60%左右，出门尽量戴口罩，减少干冷空气直接刺激呼吸道和皮肤。
2 选对润燥食物，针对性改善干燥
日常可以多吃性平温和的润燥食材，比如鲜梨、银耳、百合、白萝卜、莲藕、蜂蜜，既可以直接生吃，也可以煮不加糖的梨汤、银耳百合粥，温和不滋腻，适合大多数体质食用；要少吃辛辣刺激、重油重盐的食物，这类食物会加速身体水分流失，加重口干、皮肤干等不适。
3 调整日常小习惯，避免加重干燥
不要等到口渴了再喝水，日常做到少量多次补充温白开水，每次喝100-200毫升即可，尽量不要用甜饮料、浓咖啡代替白水；不要频繁舔嘴唇、抓挠干燥发痒的皮肤，这些动作会带走更多水分，甚至引发皮肤破损；贴身衣物尽量选择纯棉透气的款式，减少化纤材质对皮肤的刺激。
（GanZao）