皮肤干燥优先补充维生素A和维生素E，搭配补充维生素B2改善干燥的效果更好。
1 适合皮肤干燥补充的维生素
维生素A可以维持皮肤上皮组织的正常代谢，帮助修复皮肤表层，增强皮肤的锁水能力，改善干燥起皮、粗糙角化的问题；维生素E是抗氧化剂，能够保护皮肤屏障，减少水分流失，舒缓干燥不适；当身体缺乏维生素B2时，很容易出现皮肤干燥脱屑、干裂的问题，因此搭配补充能更好地改善皮肤状态。如果是饮食摄入不足引发的干燥，选择对应补剂补充即可，日常轻微干燥靠食补就能满足需求。
2 各类改善干燥的维生素对应食物来源
想要通过日常饮食补充这些维生素，可以按类别选择：富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、芒果、南瓜等；富含维生素E的食物包括坚果、小麦胚芽、橄榄油、牛油果、黑芝麻等；富含维生素B2的食物有牛奶、酸奶、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。
3 补充维生素的注意事项
维生素A和维生素E都属于脂溶性维生素，长期过量服用补剂会堆积在体内，可能引发头晕、恶心等不良反应，因此吃补剂一定要按照产品推荐量服用，不要过量补充，日常食补不会出现过量问题，可以放心吃。
（WeiShengSu）