想要做到不在乎一个男人，核心是把注意力从对方身上完全收回到自己的生活里，不再被他的言行牵动情绪，也不再对他抱有任何额外期待。
1、先物理拉开距离，减少不必要的接触。先删掉聊天框置顶、取消社交平台特别关注，没要紧事别主动发消息，也别反复刷他的动态找存在感。刚开始可能会忍不住想联系，那就把想发的内容写在备忘录里，等过24小时再看，大多时候你会发现根本没必要发。同时把之前花在他身上的时间，匀给之前搁置的爱好，比如之前想学的烘焙、想练的瑜伽，先填满空闲时间，就没多余精力琢磨他的事。
2、重建自我价值评价体系。很多人太在乎对方，本质是把对方的认可当成了自己价值的标尺，他态度冷淡就觉得自己不够好，他偶尔热情就开心半天。要扭转这个状态，先列一张自己的优点清单，小到做饭好吃、路痴也能靠导航找到地方都算，再列3件不靠任何人自己完成的有成就感的事，每次忍不住自我怀疑的时候就翻出来看。平时多跟认可你的朋友待在一起，或者专注搞工作搞学习拿结果，用实打实的正向反馈代替他的情绪价值，慢慢你就会发现，他的看法根本没那么重要。
3、用“课题分离”的思路彻底放下感情纠葛。不管是他的情绪、他的选择，还是你们之前没解决的矛盾，都划清边界：他怎么想怎么做是他的课题，你管不着也不用管，你只需要对自己的情绪和生活负责。要是偶尔想起过去的事难受，别逼自己立刻忘记，允许自己有几分钟的情绪波动，之后马上转而去做能让你专注的事，比如整理房间、跑3公里，情绪散得会更快。等你习惯了凡事先考虑自己的感受，把自己的生活过得充实有意思，自然就不会再把他当回事，这段感情的影响也会慢慢淡掉。
（YiGeNanRen）