女性皮肤干燥优先补充维生素A、维生素E、维生素C三类维生素，可通过食补或者正规补剂补充改善。
1 不同维生素的常见补充来源：补充维生素A可以多吃胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鸡蛋黄，它能维持皮肤上皮细胞的正常状态，缓解干燥粗糙的问题；补充维生素E可以多吃坚果、牛油果、橄榄油，能够帮助皮肤锁住水分，减少角质层的水分流失；补充维生素C可以多吃橙子、猕猴桃、西兰花、鲜枣，它能促进胶原蛋白合成，加固皮肤的锁水屏障。如果日常饮食摄入不足，也可以按照说明书服用正规品牌的复合维生素补剂。
2 不要过量补充脂溶性维生素：维生素A和维生素E都属于脂溶性维生素，摄入后不会随着尿液排出体外，长期大剂量额外补充容易在体内堆积，引发头晕、呕吐等不适反应，反而影响身体健康。日常食补基本不会出现过量问题，只有吃补剂的时候要严格控制用量，不要自行加量长期吃。
3 补充维生素不能替代外在皮肤护理：补充维生素属于内调辅助，只能从内帮助改善皮肤状态，不能代替日常的保湿护肤。想要改善皮肤干燥，还要配合日常多喝水、做好防晒、坚持涂抹身体乳和面霜，内外搭配才能更好的维持皮肤水润状态。
（WeiShengSu）