老公不爱我的情况下想要不受伤，是：停止自我否定和情感内耗，不再强求对方回头爱你，把生活重心从对方转移回自己身上，就能最大程度降低伤害。
1、先接受现实，停止自我内耗
大多数时候，老公不爱你带来的伤害，八成来自你的反复纠结：你会忍不住拿过去的甜蜜对比现在的冷淡，会不停找自己的问题、怪自己做得不够好，会抱着侥幸反复试探期待对方回心转意，这种日复一日的自我拉扯，比“不爱”这件事本身伤人得多。先大大方方接受“他就是不爱我了”这个结果，不要再给不对的人持续消耗你的机会，这是不受伤的第一步。
2、切割过度情感绑定，把精力放回自己身上
别再围着老公转，也不要再花大量时间猜他的心思、查他的行踪，把你原本放在他身上的情绪、金钱、时间，统统转去投入自己：去发展爱好、去和朋友聚会、去搞钱提升自己，哪怕只是多花时间保养身体、睡个安稳觉都好。当你把自己放在生活的第一位，就不会再因为对方的态度患得患失，伤害自然会越来越淡。
3、根据自身实际情况选择去留，不要勉强自己凑合
至于要果断离婚还是继续凑合，从来没有标准答案，要跟着你的实际情况走：如果你已经经济独立，也有离开的勇气，那果断离婚开启新生活当然是更好的选择；如果你暂时还不具备离开的条件，比如需要共同抚养孩子、还没有稳定的收入来源，那也可以选择暂时留在关系里，只是别再奢望他的爱，把这段关系当成合伙搭伙过日子，保障好自己的利益就够了，没必要为了不属于你的情绪委屈自己。
（BuAi）