硬防晒遮挡结合规范涂抹防晒霜的防晒方式最有效，能最大程度阻挡紫外线，降低光老化和晒伤风险。
1、优先做好硬防晒搭建防晒基础
优先选标注UPF50+的正规防晒衣、遮阳伞和宽檐帽，紫外线强度最高的10-14点尽量减少外出。物理遮挡不会有护肤品致敏的问题，防晒稳定性远高于纯涂抹防晒霜，是高效防晒的核心基础。
2、涂够足量才能达到标注防晒效果
很多人忽略了用量对防晒效果的影响，日常出门全脸带颈部，需要用到约一元硬币大小的防晒霜，脸盘偏大的可以加到1.5元硬币量；身体部分每只手臂需要一元硬币量，胸背加双腿总共大概需要6-8个一元硬币量，也就是差不多30ml，涂不够量的话，实际防晒能力会比产品标注的倍数打对折甚至更低。
3、按时补涂维持完整防护
不管防晒倍数多高，都需要定时补涂才能维持效果。长时间在户外活动的话，每2小时补涂一次；日常通勤、室内靠窗办公，每4小时补涂一次就够，出汗、碰水蹭掉防晒之后要及时补涂，避免出现防护空白。
（CaiDui）