失恋了完全可以通过主动调整行为和心态快速走出负面情绪，不用困在痛苦里反复自我消耗。
1、先主动切断多余的情绪刺激。暂时屏蔽或删除对方的联系方式、社交账号，把两人共同的物品收起来，少去之前一起常去的约会场所，最大程度减少触景生情的可能，很多人情绪反复，就是忍不住反复刷对方动态、回忆过往，只会让痛苦不断延续。
2、用填满日常日程的方式转移注意力。不用刻意逼自己“不许想”，越压抑反而越容易对这件事上瘾，只要把每天的时间从早到晚排满就好：约朋友出门散步探店、刷完存了很久的影视剧、去健身房挥汗运动，哪怕只是在家整理衣柜做清洁都可以，不给自己留大段空档胡思乱想，负面情绪自然会慢慢淡化。
3、失恋后长时间走不出来其实是非常正常的情况，并不是你不够坚强或者心理出了问题。一段投入过真心的关系结束，本身就需要足够的适应期，哪怕用了调整方法，偶尔还是会感到难过也没关系，不要因为自己没立刻“好起来”就陷入二次焦虑，给情绪一点缓冲空间，慢慢就能回归正常生活了。
（KuaiSu）