男人让一个女人陷入长期且持续性的自卑，本质就是不爱或者不够爱，不存在“口直心快”“为你好”这类借口。
1、判断对方爱不爱，核心看他对你的情绪影响
好的亲密关系里，人会越来越舒展自信，不用担心自己不够好，不用时刻小心翼翼讨好对方。如果一个男人和你相处时，经常拿你和其他异性对比、吐槽你的外貌能力、否定你的所有付出，慢慢让你觉得自己哪里都不好，陷入深度自卑，那不用自欺欺人找借口，他从来没有真正爱过你。真爱是捧着对方的闪光点，不是踩着对方的自尊抬高自己，真的在意你的人，只会怕你不自信，想方设法帮你建立底气，不会把你贬得一文不值。
2、停止向内归因，不要把对方的错揽到自己身上
大部分女人被打压后，都会下意识自我反思“是不是我真的有这么差”，不小心掉进了对方的情绪陷阱。你要立刻清醒过来：男人不停打压你让你自卑，大多是他自己内心阴暗自卑，需要通过贬低你获得优越感，甚至是故意打压让你不敢离开他，这从来都不是你的问题。不要把他的主观恶意当成对你的客观评价，从心理上把他的评价和你的自我认知分开。
3、及时止损抽身，慢慢重建自我价值感
如果对方不愿意改，也不在意你的情绪感受，不要抱着“我再等等他会变”的侥幸，改变别人永远不如改变自己的处境来得快。离开这段让你内耗的关系后，多和愿意肯定你的家人朋友相处，多做能给你带来正向反馈的小事，比如攒钱、学一项新技能、打扮自己，一点点把被磨掉的自信找回来，重新活出舒展的状态。
（ZiBei）