长痘体质可以通过长期内调加外养降低长痘频率、稳定皮肤状态，坚持健康的生活习惯就能逐步改善易长痘体质，不需要过度依赖速效祛痘产品。
1 内调基础调理
日常饮食要严格控制高糖、高油、高乳制品的摄入，少喝奶茶、少吃油炸食品和全脂牛奶，多吃新鲜蔬菜、粗粮和低糖水果，保证日常排便通畅；尽量固定作息，避免长期熬夜，熬夜会紊乱激素水平，是诱发长痘的核心原因之一，尽量保持每天睡够7-8小时；如果经期前爆痘情况特别严重，可以到医院检查激素六项，遵医嘱调理内分泌。
2 外养皮肤调理
长痘体质切忌过度清洁，不要频繁使用皂基洁面、频繁去角质，日常选择温和的氨基酸洁面产品就足够；护肤品优先选清爽质地的，避开过于厚重闷肤的面霜、精华，避免堵塞毛孔，日常要做好基础保湿和硬防晒，减少紫外线对痘痘的刺激；绝对不要用手挤痘，挤痘容易引发感染，还会留下永久性的痘印痘坑。
3 长痘体质需要避开的日常禁忌
不要长时间佩戴不透气的口罩，闷肤出汗会加重局部细菌滋生，诱发爆痘；不要乱用偏方祛痘，比如盐水洗脸、白醋洗脸、敷牙膏祛痘等，都会破坏皮肤屏障，反而让长痘情况更严重；不要长期处于高压焦虑的状态，情绪压力会影响内分泌，平时可以适量运动，既可以促进代谢也能帮助舒缓情绪，减少爆痘几率。
（TiZhi）