热水洗澡适合绝大多数人日常使用，好处远多于坏处；冷水洗澡仅适合长期坚持锻炼、身体健康的人群，普通人盲目洗冷水澡坏处远大于好处。
1 冷水洗澡的好处和坏处
好处：长期规律洗冷水澡可以提升身体对寒冷的适应能力，增强血管弹性，还能提神醒脑，改善倦怠的精神状态。
坏处：突然接触冷水会造成血管剧烈收缩，升高血压、加重心脏负担，容易诱发心脑血管急性问题，还会引发感冒，女性经期洗冷水澡还会导致痛经、内分泌紊乱。
2 热水洗澡的好处和坏处
好处：热水洗澡可以放松肌肉、缓解身体疲劳，打开毛孔清洁多余油脂污垢，促进血液循环，还能改善睡眠质量。
坏处：水温过高（超过42℃）或洗澡时间过长，会破坏皮肤表层的皮脂膜，引发皮肤干燥瘙痒，还会导致全身血管扩张，引发脑供血不足出现头晕，增加心脑血管病人的发病风险。
3 不同体质该怎么选洗澡水温
长期坚持冷水浴锻炼的健康人群，可以偶尔安排冷水澡，日常还是建议用温水洗澡；体质偏弱的人群、老人、儿童、心脑血管疾病患者，优先选择37-40℃的温水洗澡，绝对不要贸然尝试冷水澡；皮肤干燥敏感的人群，不要用温度过高的热水洗澡，控制水温在38℃左右最合适；经期、孕期的女性，必须禁止洗冷水澡，水温也要保持温和不烫。
（ShuiWen）