想要让肠胃保持好的吸收能力，需要从饮食、生活习惯以及疾病干预三方面长期调整，没有快速改善吸收的捷径。
1 肠胃吸收不好的典型表现
如果你经常吃完饭后腹胀嗳气、大便不成形，甚至粪便中能看到未消化的食物残渣，长期进食量正常但体重不增长，还总感觉乏力没精神，基本就可以判断肠胃吸收功能出了问题；未成年人吸收不好还会伴随生长发育缓慢的情况。
2 调整饮食结构，打好肠胃吸收基础
日常尽量保持三餐定时定量，少吃生冷刺激、高油高脂的食物，不要暴饮暴食也不要过度节食，多吃温软好消化的食物，适当搭配膳食纤维促进肠胃蠕动，减少积食和消化负担。
3 坚持良好习惯，巩固肠胃吸收功能
饭后不要立刻平躺或者做剧烈运动，日常保证充足睡眠不要熬夜，每周抽3-4天做中等强度运动，散步、慢跑、瑜伽都可以，能帮助提升肠胃动力；如果长期吸收不好，还伴随腹痛、排便异常等情况，要及时就医排查慢性胃炎、肠炎等疾病，对症调理才能从根源改善吸收。
（ChangWei）