自卑的人通常会在自我认知、社交互动、日常行事三个方面呈现出清晰可辨的典型表现。
1 自我认知层面，习惯长期自我否定，对自身优势视而不见，总下意识拿自己的短板和别人的长处对比，遇到机会第一反应是“我不行”，不敢主动争取。
2 社交行事层面，过度在意他人的评价，在人群中习惯放低自己、讨好他人，说话做事总小心翼翼观察别人的情绪，不敢拒绝别人的要求，遇到需要出头的事情总习惯往后缩。
3 自卑人群的调整方法
首先可以从小事积累正反馈，每天记录一件自己完成得不错的小事，哪怕只是按时起床、顺利做完一份基础工作，慢慢打破“我什么都做不好”的负面认知；其次学会拆分目标，不要一开始就给自己定遥不可及的高要求，从踮脚就能够到的小目标起步，逐步建立自信心；最后不用强迫自己立刻变成外向开朗的人，接受自己当下的状态，一点点往前走就足够。
（DeRen）