1、先稳住情绪，别急着追问
听到“不合适”时，别急着问“为什么”或“哪里不合适”，容易让对方有压力。先深呼吸，用轻松的语气回：“嗯，我理解，感情确实需要两个人都舒服。” 既给对方台阶，也保留了你的体面。如果他愿意解释，自然会补充；若沉默，说明他已下定决心，追问只会让你更难堪。
2、根据关系阶段，灵活回应
刚接触/暧昧期：可以带点调侃化解尴尬，比如：“哈哈，看来我魅力还不够，那祝你早日遇到对的人～” 用幽默淡化拒绝的刺痛感，也避免显得纠缠。
相处一段时间后：如果投入过感情，可以真诚表达感受：“其实和你相处我很开心，但既然你觉得不合适，那我也尊重你的选择。希望我们都能找到更契合的人。” 既肯定过去，也明确边界，避免对方有愧疚感。
3、后续处理：不纠缠，向前看
无论多难过，都别发小作文或反复求复合。可以暂时断联，给自己时间消化情绪。如果对方之后主动联系，再根据态度决定是否给机会；若彻底消失，就彻底放下——真正的合适，不会让你如此患得患失。
小编总结：被说“不合适”不是否定你的价值，只是说明你们节奏或需求不匹配。比起追问“为什么”，不如把精力放回自己身上：健身、学新技能、和朋友聚会……当你活得精彩时，对的人自然会出现在下一个转角。爱情是双向选择，你值得被认真对待。
（ShuiBu）