胃难受想吐优先吃温软低刺激、好消化的食物可以缓解，症状严重、一吃就吐的话可以先暂时禁食1-2小时，不要强行进食加重肠胃负担。
1、具体可以选择这几类食物帮助缓解不适
首先是煮至软烂的稀粥，比如小米粥、白粥，米油充足的稀粥可以中和胃酸，几乎不会给肠胃增添负担，能快速缓解胃黏膜受刺激带来的恶心感；其次是蒸软的苹果，蒸过的苹果纤维软化，酸甜的口感能舒缓恶心，还能补充能量和水分，不会刺激肠胃；另外胃酸过多引起的胃难受想吐，可以少量嚼几块无糖苏打饼干，中和胃酸后就能快速改善不适。
2、会加重不适的食物要严格避开
第一是高油高脂、高糖的食物，比如炸鸡、火锅、奶茶、蛋糕，这类食物消化速度慢，会延长胃的排空时间，加重想吐的感觉；第二是生冷辛辣类刺激性食物，比如冰奶茶、刺身、辣椒、冰水果，会刺激胃平滑肌痉挛，让恶心胃痛的症状更严重；第三是容易产气的食物，比如红薯、豆类、洋葱、萝卜，胃不舒服的时候吃会胃胀顶胃，进一步加重想吐的感受。
3、后续饮食的注意事项
胃难受想吐缓解后的1-2天内，都要保持清淡的半流质饮食，不要立刻恢复重口重油的日常饮食，给肠胃足够的恢复时间；如果调整饮食后症状还是没有改善，甚至伴随胃痛、发烧、腹泻、拉黑便的情况，要及时就医排查病因。
（ShiWu）