心理承受能力差绝大多数都是后天因素导致的，很少是天生的固定性格。
1、成长环境过度保护是最常见的诱因。不少人从小到大都由家人包办了所有难题，大到升学选择小到和朋友闹矛盾，都不用自己出面解决，几乎没有独立处理挫折和负面情绪的经验，真遇到需要自己扛的事，自然会慌乱崩溃，表现出心理承受能力差。
2、错误的认知习惯放大了压力带来的感受。心理承受能力差的人，大多习惯把小问题放大，还没着手解决就先预设了最坏的结果，一点不顺就会默认“我完全搞砸了”“这件事根本没法解决”，过度焦虑会快速透支心理能量，反而让人更难应对问题，陷入“一点点事就崩溃”的恶性循环。
3、想要改善心理承受能力差的状态，可以从两个可落地的方向练习：一方面主动承接小压力，比如主动去做一件稍微超出自己当前能力的小事，从头到尾独立处理，哪怕结果不够好也没关系，慢慢积累应对挫折的经验，心理耐受度会慢慢提升；另一方面别强迫自己必须“坚强”，允许自己有短暂的情绪释放，接纳自己的脆弱反而能减少不必要的情绪内耗，帮你更快调整状态应对问题。
（GaiZenMe）