对皮肤有好处的维生素主要有维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素这几类，不同维生素作用的皮肤问题方向不一样，搭配补充效果会更明显。
1、先明确对皮肤好的核心维生素及对应作用
维生素A主要负责调节皮肤角质代谢，改善粗糙、闭口和干纹，还能帮助维持皮肤屏障的完整性，适合皮肤干燥、容易长闭口粉刺的人群；维生素C是经典的抗氧化成分，能抑制黑色素生成提亮肤色，还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性，适合肤色暗沉、有痘印的人群；维生素E的抗氧化能力强，能减少自由基对皮肤的损伤，还能锁住皮肤水分，缓解干燥起皮，常和维生素C搭配增强抗氧化效果；B族维生素里的维生素B2、B6能调节皮肤油脂分泌，改善出油多、长痘的问题，维生素B3（烟酰胺）还能提亮肤色、修护屏障。
不同肤质怎么针对性补维生素
2、干性皮肤优先补维生素A和维生素E
干性皮肤本身皮脂分泌少、屏障锁水能力弱，日常可以多吃动物肝脏、胡萝卜、菠菜这类富含维生素A的食物，搭配坚果、橄榄油、牛油果这类含维生素E的食物，能从内到外缓解皮肤干燥，减少干纹产生。如果皮肤干燥伴随明显的角质粗糙、鸡皮肤，也可以在医生指导下额外补充维生素A制剂，不要自行过量服用，避免累积中毒。
3、油痘肌和暗沉肌的补充方向
油痘肌重点补B族维生素，尤其是维生素B2和B6，多吃全谷物、瘦肉、蛋奶类食物，能调节皮脂腺分泌，减少痘痘反复的情况；有痘印、肤色暗沉的人群要侧重补维生素C，多吃鲜枣、猕猴桃、草莓、彩椒这类新鲜果蔬，想要增强提亮效果可以搭配维生素E一起吃，两者协同抗氧化效率更高。
（WeiShengSu）