分手后忘不掉前女友是很正常的情绪反应，不用强迫自己立刻彻底放下，也不用因为这种情绪自我否定，只要找对疏解和调整的方法，就能慢慢从情绪里走出来。
1、先处理“忘不掉”的核心情绪
别刻意压抑想念，给情绪留出口
不用逼自己“必须马上忘了她”，越刻意压抑反而越容易强化记忆。可以给自己设一个固定的“想念时间”，比如每天晚上抽15分钟回想相关的事，到点就立刻抽离去做别的事，既不压抑情绪，也不会让情绪占满生活。同时把和她相关的物品、聊天记录、共同好友的动态暂时收起来或屏蔽，减少外界刺激，能大幅降低想念的频率。
2、针对忍不住联系的行为做阻断
先搞清楚自己想联系的真实原因，是想复合、还是单纯习惯了分享日常、又或者是不甘心。如果确定没有复合的可能，就提前给自己设好“联系门槛”，比如想发消息的时候先写在备忘录里，放24小时再看，大多时候过了那个冲动劲就不想发了。还可以找朋友当“监督人”，每次想联系的时候先跟朋友聊两句，转移注意力的同时也能有人拉你一把。
3、把注意力拉回自己的生活节奏里
忘不掉和忍不住联系，本质上都是生活里的空缺没被填满。可以把之前花在恋爱上的时间，分配到自己之前想做但没做的事上，比如学个新技能、报个健身课、跟朋友去没去过的地方玩。当你自己的生活变得充实，有了新的社交和目标，对过去的执念自然会慢慢变淡，不用多久你就会发现，想起她的次数越来越少，就算想起也不会再有情绪波动。
（FenShouHou）