经常出差的男人感到孤独是完全正常的，不必因此苛责自己。
1、之所以会产生这种感受，核心是长期出差打破了原本稳定的生活节奏，脱离了熟悉的家庭、社交圈，大部分时间都要一个人赶路、住酒店、处理工作，很少能有稳定的情绪互动出口，这种状态下产生孤独感，是人类对陪伴的本能需求体现，和性格内向外向无关，绝大多数长期出差的人都有过类似体验。
2、保留固定生活习惯降低陌生感
想要缓解出差带来的孤独，首先要减少陌生环境带来的疏离感。出差时可以带一两件家里常用的物品，比如自己惯用的枕头、香薰，每天留出10分钟左右的固定时间和家人朋友聊两句日常，不用讲复杂的工作烦恼，只是分享一点细碎见闻就能留住生活的熟悉感，很大程度缓解孤独感。
3、给自己找低负担的情绪疏解出口
不用逼着自己强行融入陌生社交，也不用硬扛着不说，可以找一些零压力的方式疏解：不想出门就培养一个单人的小爱好，比如拼积木、听有声书，把空闲时间填满转移注意力；想出门就饭后去酒店周边的商圈、公园转一转，哪怕只是逛逛便利店、看看路人，感受一下烟火气，也比闷在房间里胡思乱想更容易消解孤独。
（GuDu）