想要改善皮肤暗沉发黄，通过调整饮食、吃对合适的食物确实可以起到不错的提亮效果，优先选择富含抗氧化物质和维生素的食材就能帮助改善暗黄肤色。
1、常见的皮肤暗沉发黄诱因
除了天生遗传的肤色基础，大部分后天形成的皮肤暗沉发黄，都和日常的生活习惯有关。长期大量吃高糖高油食物会加速皮肤糖化，让胶原蛋白老化变色，使肤色看起来发暗发黄；日常长期熬夜、不注意防晒，也会加重黑色素沉积，让肤色越来越暗沉没有光泽。
2、多吃富含维生素的新鲜蔬果
日常可以多吃橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、彩椒这类蔬果，它们含有丰富的维生素C和维生素E，既能抑制黑色素生成沉淀，又能对抗自由基减少皮肤氧化损伤，坚持适量食用就能慢慢帮着提亮肤色。
3、适量补充优质蛋白和抗氧化杂粮
平时可以适量吃一些三文鱼、鸡蛋、鸡胸肉补充优质蛋白，维持皮肤正常的修复代谢，再搭配黑豆、紫薯、蓝莓这类含有抗氧化成分的杂粮和蔬果，同时尽量少吃奶茶、蛋糕、油炸类等高糖高油食物，减少糖化对皮肤的伤害，坚持一段时间就能看到皮肤状态的改善。
（PiFu）