心里堵得慌难受压抑不想吃饭

　　心理上的压抑和困扰可能导致食欲不振和胃口不好。这种情况下，我们可以采取以下措施来缓解心情并提升食欲。

　　1. 寻找情感支持：与亲朋好友聊天、倾诉自己的烦恼和困扰，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供情感支持和帮助你分析问题的根源。

　　2. 放松身心：尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或舒缓音乐。这些活动有助于减轻压力、放松身心，从而提升食欲。

　　3. 增加活动量：适度的运动可以释放身体内的压力和焦虑，并刺激食欲。选择自己喜欢的活动，如散步、慢跑、游泳等，使身体活动起来。

　　4. 建立良好的饮食习惯：尽量定时定量地进食，避免暴饮暴食或长时间过度饥饿。选择一些易于消化且有营养的食物，如米粥、面条、鸡蛋等，逐渐恢复正常的饮食习惯。

　　5. 多补充维生素B群：维生素B群在调节神经功能和情绪方面起着重要的作用。可以适当增加食物中维生素B群的摄入，如全麦面包、瘦肉、蛋类、牛奶等。

　　6. 注重自我关爱：做一些能让自己开心和放松的事情，如读书、看电影、听音乐、旅行等。给自己一些时间和空间，关注自己的感受和需求。

　　重要的是要寻求专业帮助，特别是当心理困扰持续较长时间或影响到正常生活时。心理咨询师能够提供专业的心理支持和指导，帮助你找到问题的解决办法，并逐步恢复心理健康。