菠萝里含有什么营养

　　菠萝含有丰富的营养物质，包括维生素C、烟酸、维生素B6、维生素A、叶酸、钾、镁、钙、磷等。

　　维生素C是菠萝中最为突出的营养物质。每100克菠萝果肉中含有约48-50毫克的维生素C，约占人体每日所需量的70%以上。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，维护牙龈健康。

　　菠萝还富含烟酸和维生素B6。烟酸（维生素B3）有助于维持正常的消化系统功能和正常的皮肤健康。维生素B6参与神经递质的合成，对维持神经系统的功能正常起重要作用。

　　维生素A、叶酸和钾也是菠萝中的重要营养物质。维生素A是视网膜中视觉色素的重要组成部分，有助于维持正常的视力。叶酸是一种重要的B族维生素，对于胎儿的正常发育和妇女的孕前和妊娠期健康起重要作用。钾是一种电解质，有助于维持正常的心脏功能和血压。

　　除了上述营养物质，菠萝还含有其他矿物质如镁、钙、磷等。镁对于骨骼健康和心血管功能有益。钙和磷是骨骼和牙齿的构成要素，对于骨骼健康至关重要。

　　菠萝含有多种重要的营养物质，其中维生素C是最突出的成分。其他重要的营养物质包括烟酸、维生素B6、维生素A、叶酸、钾、镁、钙和磷。这些营养物质对于人体的免疫力、心血管健康、骨骼健康和其他生理功能的维持都具有重要作用。