喝玉米粥的好处和坏处

　　喝玉米粥的好处：

　　1.有利于消化：玉米粥中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　2.有助于降低胆固醇：玉米粥中的植物甾醇能够抑制胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。

　　3.增强免疫力：玉米粥中的维生素C和E等营养素对人体免疫系统有益，能够增强免疫力，对抗疾病。

　　4.对肠道有益：玉米粥中含有一种叫做水溶性维生素B1的物质，能够促进肠道内有益菌群的生长，维持肠道健康。

　　5.具有抗氧化作用：玉米粥中的黄酮类化合物能够抵抗自由基，具有抗氧化作用，对预防衰老和疾病有益。

　　喝玉米粥的坏处：

　　1.患有糖尿病的人不宜过量食用：玉米粥中的碳水化合物含量较高，如果患有糖尿病的人过量食用，会导致血糖升高。

　　2.不宜加入过多糖类：玉米粥中本身已经含有较多碳水化合物，如果再加入过多糖类，会导致卡路里过高，容易引起肥胖。

　　3.不宜添加过多盐分：玉米粥中的钠含量较高，如果添加过多盐分，容易导致高血压等健康问题。

　　适量饮用玉米粥对人体健康有益，但是不能过量食用，也要注意添加物的数量和质量。