总是感觉心里很烦很压抑是怎么了

　　感觉心里烦躁和压抑的原因可能是多种多样的，包括但不限于以下几点：

　　1. 压力：长期承受较大的工作、学习或生活压力，无法得到有效的缓解和应对，导致心理逐渐紧张和不适。

　　2. 心理健康问题：例如焦虑、抑郁、强迫症等心理障碍，这些问题会对个人的情绪产生负面影响。

　　3. 外部环境：不良的家庭环境、人际关系问题、失业、生活变故等都可能给人带来情绪上的压抑和困扰。

　　4. 生活方式不健康：缺乏运动、不良的饮食习惯、睡眠不足等不良生活习惯会直接影响到心理状态。

　　5. 自我认知和压抑情绪的处理方式：个人对自己的认知方式和应对压抑情绪的能力会影响到个体的心理状态。

　　解决心理烦躁和压抑的问题需要综合考虑个人的具体情况和原因，以下是一些可能的解决方法：

　　1. 寻求支持：与朋友、家人或专业的心理咨询师进行交流，倾诉自己的烦恼，获得理解和支持。

　　2. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的活动或爱好，通过投入其中来分散注意力和释放压力。

　　3. 学习放松技巧：学习一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解心理压力。

　　4. 调整生活方式：保持规律的作息时间，合理安排学习和工作，均衡饮食，适度运动，保证充足的睡眠等。

　　5. 寻求专业帮助：如果自己的情绪问题持续存在并严重影响生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。

　　以上仅为一般性建议，具体解决方法应根据个人情况和问题的严重程度而定。如果您的心理状况严重影响到日常生活，建议尽早咨询心理专业人士以获取更准确的帮助。