睡眠不好吃什么好呢

　　睡眠不好可能与饮食有关，以下是一些可以帮助改善睡眠的食物建议：

　　1. 水果： 水果富含维生素C和纤维素，可以提高睡眠质量。尤其是香蕉，它含有富含镁、维生素B6和铜等有助于睡眠的物质。

　　2. 坚果： 坚果富含蛋白质和健康的脂肪酸，有助于提高脑部功能和改善睡眠质量。特别是杏仁、核桃等。

　　3. 蔬菜： 一些绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等含有叶绿素，可以提高睡眠质量。番茄、鳄梨等也都是护肤的好选择。

　　4. 蛋白质： 建议晚餐选用蛋白质食物，如鸡胸肉或鱼，有助于睡眠。蛋白质含有天然的酪蛋白，可以使人更快入睡并睡眠更深。

　　5. 温热的牛奶： 牛奶含有色氨酸，有助于睡眠。温热的牛奶还可以帮助身体放松和入睡。

　　需要注意，避免在晚餐时食用太多的咖啡因、糖类和高脂肪食物。这些食物可能会导致身体过度兴奋，影响睡眠质量。