红皮花生米一天吃多少

　　红皮花生米一天吃50克为宜，可以炒熟后撒少许的盐，也可以生吃，一天50克以内为宜。红皮花生米有补血的作用，但是不能代替药物，如果患有贫血症状，还是要及时就医，红皮花生米只是辅助作用。另外花生米会加重血液粘稠度，增加心脑血管疾病风险，也不可过量食用。

　　适量吃红皮花生米的好处

　　花生中富含不饱和脂肪酸和胆固醇，含有丰富的膳食纤维， 每天吃花生米对养胃有好处，一定要连着“红衣”一起吃，花生红皮是个好东西，对于女性处于经期、运气以及产后哺乳期都是良好的辅助食补材。

　　花生还有固发生发的效果，吃了后能使人头发五黑发亮，对伤口愈合还有一定的好处，能够止血、促进血液凝固，血脉淤滞者可以多吃一些。另外花生种富含的油脂能够帮助消化。