感情太深放不下不需要强行逼自己立刻放下，只要用对方法调整，完全可以慢慢走出情绪内耗，也能正常开启新的生活和感情。
1、先接纳“放不下”的事实，停止自我内耗。很多人放不下的时候会反过来责怪自己不够洒脱，给原本的情绪伤痛又加上了自我否定的负担，反而更难走出来。其实感情投入得越深，本来就需要越长的时间消化，允许自己有怀念和难过的缓冲期，反而能更平缓地走出这段情绪。
2、逐步切断容易引发情绪反复的关联
接纳情绪不代表要一直沉迷在过去里，舍不得删回忆可以把合照、聊天记录、对方留下的物品打包收起来，放到不常接触的地方，刻意控制自己不要主动去搜索、翻看对方的社交账号，减少情绪被牵动的次数，时间久了对这段感情的敏感度就会慢慢降低。
3、准备充分再开启新感情，不要为了“放下”将就开始。不少人放不下旧情的时候，会急着找新的人代替走出阴影，其实带着没消化的旧情绪进入新感情，既对新人不公平，也很难让自己真正享受新感情的美好。等你能做到想起对方的时候不再心跳失控或陷入难过，再试着接触新的人，不用拿新人和旧人做对比，顺其自然交往，就能顺利开启新的感情了。
（GanQing）