皮肤差优先补充维生素B族、维生素C、维生素E，就能起到辅助改善皮肤状态的作用。
1、可以根据自身不同的皮肤问题，选择侧重补充的类型：如果是皮肤出油紊乱、频繁长闭口、有脂溢性皮炎问题，侧重补充维生素B族；如果是肤色暗沉、新老痘印明显，侧重补充维生素C；如果是皮肤干燥缺水、屏障受损松弛，侧重补充维生素E。
2、避开补充维生素的常见误区
很多人补维生素反而没效果甚至出问题，大多是踩了误区：一是不要过度追求大剂量补充，按产品推荐的日常剂量补充就足够，大剂量补充会加重肝肾代谢负担，反而影响皮肤状态；二是不要把维生素当改善皮肤的万能药，皮肤差的核心诱因如果是熬夜、高糖饮食、防晒不到位，只补维生素不会有明显效果。
3、优先选择食补补充，只有日常饮食摄入不足时，再额外搭配补剂。平时可以多吃全谷物、瘦肉、鸡蛋补充B族维生素，多吃新鲜的橙子、猕猴桃、西兰花补充维生素C，多吃坚果、牛油果、橄榄油补充维生素E，食补比额外吃补剂更温和安全。
（WeiShengSu）