身上皮肤干燥起皮优先吃富含维生素A、维生素E、Omega-3脂肪酸和水分充足的食物，能从内补充皮肤所需营养、缓解干燥脱屑问题。
1、针对身上皮肤干燥起皮吃什么好的问题，日常可以多安排这几类食物：第一类是富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、南瓜，维生素A能维持皮肤上皮细胞的正常代谢，减少角质异常脱落；第二类是富含维生素E的杏仁、核桃、橄榄油，能帮助皮肤锁住水分、减轻干燥引发的起皮；第三类是富含Omega-3的三文鱼、亚麻籽，能调节皮肤油脂分泌、强化皮肤屏障；第四类是高水分的梨、冬瓜、黄瓜，能直接补充身体水分，缓解皮肤缺水状态。
快速改善皮肤干燥起皮的饮食搭配技巧
2、想要通过饮食快速改善皮肤干燥起皮，要做好短期饮食调整：连续3到5天每天保证喝够1500到2000ml温水，不要用甜饮料代替；每天搭配1小把原味坚果+1杯无糖豆浆，补充优质油脂和植物蛋白；每天吃1份深绿色或橙黄色蔬菜，搭配1份水分充足的低糖水果，避免吃太多高糖、高盐、辛辣的食物，这类食物会加速皮肤水分流失，加重起皮症状。
3、饮食调理的同时配合基础护理能放大效果：洗澡时水温不要超过40度，时间控制在10分钟以内，洗完澡3分钟内全身涂保湿身体乳，能减少皮肤表面水分蒸发，和内调搭配起来，一般1周左右就能明显感觉到皮肤干燥起皮的情况减轻。
（ChiShenMe）