晚上时候练什么

　　1. 瑜伽与拉伸：晚上是放松身心的好时机，可以进行一些瑜伽动作或全身拉伸，帮助缓解一天的疲劳，增强身体柔韧性，促进睡眠。

　　2. 慢跑或快走：如果天气和环境允许，晚上进行适量的慢跑或快走，不仅有助于消耗晚餐摄入的热量，还能促进血液循环，提高心肺功能，但注意避免剧烈运动以免影响睡眠。

　　3. 力量训练：在家或健身房进行简单的力量训练，如俯卧撑、深蹲、哑铃练习等，可以增强肌肉力量，促进新陈代谢，但注意控制训练强度和时间，避免过度兴奋导致难以入睡。