天气干燥上火后，吃水分充足的凉性应季鲜食、搭配清淡清热汤水降火最快。
1、具体可以多吃这几类降火效果好的食材：优先选马蹄、雪莲果、梨、苦菊、生菜这类新鲜凉性食材，每天吃200-300克，再搭配一碗冬瓜莲子汤或者绿豆百合汤，清淡不加重肠胃负担，降火速度比干燥的降火茶、加工降火糖快很多，轻微上火一般2-3天就能缓解咽痛、口干的不适。
2、上火期间要严格避开三类加重上火的食物：第一类是辛辣重油的火锅、烧烤、油炸小吃，第二类是高糖的奶茶、奶油蛋糕、蜜饯，第三类是温热大补的羊肉、榴莲、桂圆干，这些食物会加重体内燥热，哪怕吃了降火食物，碰这些也会拖慢恢复速度。
3、辅助加快降火的小细节：除了饮食调整，每天要保证喝够1500-2000毫升的温水，尽量不要用甜饮料、浓凉茶代替，干燥的室内可以放一盆水或者开加湿器，提升环境湿度，能帮我们更快降下火。
（GanZao）