绝大多数总是不在乎自己感受的人，本质是长期养成的惯性行为，核心是在成长中形成了“自身感受不重要”的认知，并非天生就不爱自己。
1、不在乎自身感受的核心成因
很多人在成长过程中，只有“懂事”“迁就他人”才能得到长辈的夸奖和认可，一旦表达自己的真实需求就会被说“自私”“不懂事”。长期在这种环境下，就会慢慢默认自己的感受是不重要的，下意识把他人的需求放在第一位，时间久了就会变得总是忽略自己的感受。
2、从小事开始练习关注自己
不用一开始就强迫自己彻底改变，从日常的细碎小事练习就可以。比如选饮品的时候直接说自己想要的口味，不用为了迁就别人说“随便”；朋友找你帮忙，如果你本身已经很累，直接说“我今天休息不了，帮不了你”也没关系，一点点积累关注自己的习惯。
3、建立感受筛选的判断标准
遇到需要做决定或者答应别人请求的时候，先停一秒问自己：“我做这件事会不会开心？”如果这件事会让你觉得委屈、烦躁，哪怕对方给你再多好处，也可以直接拒绝。慢慢把这个判断习惯刻进行为里，就能慢慢从“总忽略自己”变成“先顾及自己”。
（BuZaiHu）