很孤独可以通过调整慢慢缓解，不用逼着自己强行社交反而陷入额外内耗。
1、从低压力互动开始打破孤独闭环
不用强迫自己参加大型聚会或者迎合不合拍的圈子，先从没有负担的小互动开始：比如和楼下咖啡店店员打个招呼，在同好社群里聊两句感兴趣的内容，报名人数不多的徒步、手作体验课，慢慢积累舒服的社交体验，就能慢慢走出孤独的封闭状态。
2、接纳孤独，把独处时间转换成正向内容
很多人对孤独的痛苦来源于对独处的抗拒，其实不妨试着接纳这种状态，把空出来的时间用来做自己想做但一直没做的事：学一道新菜、整理旧物、傍晚去公园散步，当独处变得充实，孤独带来的焦虑感就会大幅降低。
3、长期孤独确实会给身心带来负面影响
长期处于孤独状态会让人体压力激素持续处于较高水平，不仅容易引发失眠、免疫力下降等问题，还会放大焦虑、低落等负面情绪，如果你已经连续两三个月以上被强烈的孤独感困扰，自己没法走出来，不要硬扛，可以寻求专业心理咨询的帮助。
（GuDu）