放不下一个男生不用强迫自己立刻放下，你完全可以允许自己有情绪缓冲期，只要不持续陷在内耗里，慢慢就能走出来。
1、先给情绪找出口，不用硬逼自己立刻忘记。很多人越逼自己放下，反而越会反复强化对对方的记忆，不如接受自己暂时还想念的事实，把没说出口的话写在私密笔记里，或是找信任的朋友倾诉吐槽，情绪疏解出去了，执念就会轻一大半。
2、逐步转移注意力，把生活重心拉回自己身上。把之前花在对方身上的时间、精力抽回来，去完成之前搁置的计划，培养新爱好，多出门认识新朋友，当你的世界不再围着他转，对他的关注度自然会慢慢降低。
3、放不下想要主动找对方，先判断清楚再行动
如果你们分开是因为出轨、冷暴力这类原则性问题，或是对方已经明确表示没有复合意愿、对你态度冷淡，那就不要主动找，你的主动只会换来二次伤害，还会拉长你走出来的时间；如果你们只是因为误会、冲动分开，双方都没有开始新的生活，也对彼此还有留恋，那你完全可以主动迈出一步，不用被“女生必须被动”的旧观念绑住，哪怕最终没能走到一起，也比一直揣着遗憾纠结要好。
（FangBuXia）