经常发脾气不一定是抑郁，绝大多数情况下的频繁发脾气都和压力积压、情绪管理习惯不好有关，只有符合抑郁核心症状标准的易怒，才属于抑郁的伴随表现。
1、普通易怒和抑郁引发易怒的核心区分标准
普通的频繁发脾气，大多是近期压力骤增、天生性格急躁或者长期情绪宣泄习惯导致，发脾气之后内心的憋闷感会得到缓解，不会长期陷入低落、自我否定的状态，也不会影响正常的睡眠、食欲和社交，这种情况和抑郁没有关系。如果不仅经常控制不住发脾气，还持续两周以上开心不起来、对原本喜欢的事提不起兴趣，经常觉得疲惫、自我评价很低，就算发完脾气也没法缓解内心的空虚痛苦，这种易怒才大概率是抑郁引发的症状。
2、频繁发脾气怀疑和抑郁有关时，先做专业排查
可以去正规医院的精神心理科做测评诊断，不要对着网络词条自我对号入座，很多人会把普通情绪问题错当成抑郁，徒增额外的心理压力。如果确诊抑郁，要遵医嘱进行干预，中重度抑郁需要结合药物控制情绪，不要强行硬扛着自我调整。
3、伴随抑郁倾向的频繁发脾气可配合日常调整
日常感觉情绪上来时，可以先停30秒再开口说话，避免发脾气之后陷入“我不该发脾气”的自我攻击，加重心理负担；每天抽15-20分钟出门散步或者做轻量运动，帮助舒缓积压的负面情绪；平时多和愿意接纳自己情绪的亲友相处，不要把所有负面情绪都闷在心里，慢慢就能改善情绪失控的状态。
（YiYu）