女孩子因为胖自卑最核心的解决思路是先跳出“胖=不好”的单一评价体系，再从具体小事积累正向反馈，不用逼自己立刻瘦下来也能慢慢走出自卑情绪。
1、先拆解自卑的真实来源，别把所有负面情绪都归到“胖”上。很多时候你觉得别人在意你的身材，其实是你把对自己的不满投射到了外界，比如某次发言紧张被笑，你可能会下意识觉得是自己胖才被笑话，但真相大概率和身材无关。你可以拿个小本子，每次因为胖自卑的时候就记下来具体场景、当时的想法、实际发生的结果，记上一两周就能发现，绝大多数让你难受的场景，根本和胖没有直接关系，先把“胖”这个背锅侠摘出来，自卑的根源就会清晰很多。
2、用可控的小改变积累正向反馈，先从不用减肥的事入手。不用一开始就逼自己节食运动，先找几件和胖无关、但做了能立刻让你开心的小事：比如换个显脸小的发型、买两件版型合身质感好的衣服、学个5分钟就能搞定的提气色淡妆，甚至只是把指甲修得干净整齐。这些小事成本很低，做完立刻能看到正向变化，你会慢慢发现，原来不用瘦下来，你也能变好看、能被别人夸，这种正向反馈攒多了，自卑的感觉自然会淡。
3、想提升穿搭自信的话，先抓3个不容易出错的核心要点。第一是先选对版型，别盲目买oversize遮肉，太宽松的衣服反而会显得整个人更臃肿，选肩线合适、腰部有轻微收束的上衣，下装选垂感好的直筒款，比全身上下都裹得严严实实更显瘦；第二是控制全身颜色不超过3种，低饱和的同色系搭配最显质感，比如深灰配浅灰、藏青配米白，不用费脑也不容易出错；第三是加一个小面积的亮色配饰，比如红色的发圈、银色的项链、浅色的帆布包，把别人的注意力从身材转移到配饰上，整体穿搭的精致感也会立刻上来。
（ZiBei）